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Suplementos útiles (vitaminas y minerales) para la piel y el cabello.

Nuestro cabello, así como el cuerpo en su conjunto, necesita vitaminas y minerales. No es ningún secreto que el equilibrio de vitaminas y microelementos en el cuerpo afecta significativamente la condición del cabello. Por eso, proponemos hablar de ellos con más detalle.

Es imposible nombrar una vitamina que sea la más importante para el cabello o la piel, pero hay vitaminas, sin las cuales no tendremos un cabello hermoso y saludable, una piel suave y radiante. Y por supuesto, es ideal obtener estas vitaminas de los alimentos, pero esto no siempre es posible.

Omega-3 para piel y cabello

El omega-3 mejora la calidad de la piel, el cabello y es esencial para todo el cuerpo. Omega 3 Tiene un efecto tónico, antioxidante, hipolipidémico, estabilizador de membranas, antiagregante, hipotensor, antiinflamatorio e inmunocorrector.

Se prescribe como agente antiinflamatorio para la caída del cabello, para reducir la piel grasa, en el tratamiento de la dermatitis seborreica. El omega-3 es ideal para pieles secas e irritadas.

Uno de los pocos suplementos recomendados de forma continua, especialmente si no incluye pescado en su dieta, al menos tres o cuatro veces por semana. Teniendo en cuenta que en nuestro país existen problemas con el pescado de calidad, tiene sentido tomar preparaciones de Omega-3.

Una fuente: pescado graso, aceite de linaza, oliva, aguacate, nueces.

Vitamina D para el cabello

La vitamina D (o más bien una hormona) juega uno de los papeles más importantes en el cuerpo. Es el responsable del estado del cabello, la limpieza y elasticidad de la piel, la densidad y salud de las placas ungueales. La vitamina D previene la caída y rotura del cabello, tiene un efecto desinfectante, que tiene un efecto beneficioso sobre el cuero cabelludo. Esta vitamina es capaz de combatir la caspa, además de nutrir e hidratar los poros del cabello. La deficiencia de vitamina D causa la caída del cabello, empeora el curso de las enfermedades de la piel.

Se ha comprobado que más de 200 enfermedades están asociadas a la vitamina D, o más bien a su deficiencia.

Envejeceremos más rápido con una deficiencia de vitamina D.

Una fuente: luz del sol, algunos tipos de peces.

Vitamina C esencial

La vitamina C mejora la circulación sanguínea en la caída del cabello. Es necesaria para la correcta nutrición de los folículos pilosos; la vitamina C también interviene en la formación de colágeno, es decir, incide en la mejora de la estructura de la piel. Junto con la vitamina A, funciona bien para el cabello seco y quebradizo.

Para que la vitamina C se absorba mejor, es mejor tomarla después de las comidas.

Una fuente: cítricos, escaramujos, grosellas negras, tomates, brócoli, patatas.

Vitamina A para piel y cabello

La vitamina A es un antioxidante que protege las células de los radicales libres. La deficiencia de la vitamina provoca piel seca, cabello, caspa, envejecimiento prematuro de la piel con formación de arrugas.

La vitamina A participa en la producción de proteínas de construcción que forman nuestro cabello y otros tejidos. También estimula la síntesis activa de colágeno y elastina, protege el cabello de los efectos negativos de factores ambientales adversos.

Una fuente: mantequilla, leche, queso, hígado.

Vitamina E para cabello y piel

La vitamina E es un antioxidante que se prescribe para el tratamiento de la piel seca, hiperqueratosis, dermatitis atópica y quemaduras. La vitamina E ralentiza el proceso de envejecimiento de la piel y reduce el riesgo de cáncer de piel debido a la radiación ultravioleta.

La vitamina E ayuda a combatir la caída del cabello, promueve el crecimiento y la restauración del cabello. La vitamina ayuda a hacer frente a los problemas del cuero cabelludo, especialmente la caspa y la sequedad.

En combinación con la vitamina C, la vitamina E complementa la nutrición del cuero cabelludo y los folículos pilosos, protegiendo y fortaleciendo el cabello.

Una fuente: aguacates, nueces, espinacas, pescado de mar, aceites vegetales, legumbres, huevos.

Biotina - vitamina de belleza

La biotina reduce la caída del cabello, acelera el crecimiento de cabello nuevo y, en general, tiene un efecto muy positivo sobre la condición y estructura del cabello.

Biotina prescrita para el cuero cabelludo seco y el aumento del contenido de grasa, no es en vano la llamada "vitamina de la belleza". La biotina es indispensable para la caída del cabello, la fragilidad, la sequedad y las canas tempranas.

La biotina permite restaurar la elasticidad del cabello, darle belleza y brillo, eliminar la caspa y las puntas abiertas y acelerar significativamente el crecimiento del cabello.

Una fuente: levadura, espinaca, tomate, yema de huevo, champiñones.

Cobre para el cabello

La importancia del cobre para el cuerpo humano se conoce desde la antigüedad. El cobre evita la penetración de radicales libres que dañan las células del cuerpo.

El cobre combate las canas y le da a nuestro cabello un color natural. Protege el cabello del envejecimiento.

Si no hay suficiente cobre en el cuerpo, el cabello se decolora, la estructura cambia, lo que conduce a su debilitamiento. La deficiencia de cobre provoca caída, rotura y sequedad del cabello. Además, el cobre afecta la absorción adecuada de hierro, cuya falta puede provocar calvicie.

Una fuente: nueces, chocolate, champiñones, hígado, frutos secos.

Calcio para la salud del cabello

El calcio participa en casi todos los procesos fisiológicos del cuerpo. A pesar de que hasta el 98% del calcio se encuentra en los huesos, los iones Ca2 + juegan un papel clave en la regulación de los tejidos tegumentarios: cabello, piel, uñas. Este elemento es uno de los principales componentes del cabello, por lo que su deficiencia afecta inmediatamente a su condición.

El calcio reduce la inflamación de la piel, la caída del cabello y las uñas quebradizas.

El calcio es un mineral bastante caprichoso y su absorción depende de otras vitaminas. Las vitaminas A y D contribuyen a la absorción de calcio.

Una fuente: leche y productos lácteos, frutos secos, huevos, verduras.

Zinc para el cabello

El zinc es un oligoelemento esencial para la piel y el cabello. El zinc juega un papel importante en la regulación de las glándulas sebáceas del cuero cabelludo y el crecimiento normal del cabello.

La deficiencia causa problemas cutáneos similares al eccema, pérdida de cabello tanto en la cabeza como en el cuerpo y exacerbación de la dermatitis seborreica. Hay mucho más zinc en el cabello que, por ejemplo, en la sangre o los riñones.

La presencia de una gran cantidad de hierro en los alimentos reduce la absorción de zinc en aproximadamente 2 veces.