La importancia del magnesio para el cabello

El magnesio es muy importante para la belleza y salud de una mujer, es un elemento vital que se encuentra en todos los tejidos del cuerpo y es necesario para el normal funcionamiento de las células. El magnesio está involucrado en más de 300 procesos bioquímicos en nuestro cuerpo.

La falta de magnesio en el cuerpo se puede observar con una violación de la dieta o con un aumento en la necesidad de magnesio, con un mayor estrés físico y mental, estrés, embarazo.

La regularidad del ciclo menstrual, la ovulación, la concepción y el curso normal del embarazo dependen del magnesio.

Las causas más comunes de deficiencia de magnesio son:

• ingesta insuficiente de la misma en el cuerpo;
• violación de la regulación del metabolismo del magnesio;
• estrés constante (hogar, trabajo, niño pequeño);
• violación de la absorción intestinal debido a disbiosis, duodenitis crónica;
• violación de la síntesis de insulina;
• disminución de la absorción de magnesio debido al exceso de calcio, fosfatos y lípidos;
• uso prolongado de antibióticos, antineoplásicos, diuréticos y otros fármacos;
• mayor necesidad de magnesio durante el crecimiento, la recuperación, el embarazo.

Efecto del magnesio en el cabello.

Si hay una falta de magnesio en el cuerpo, esto se refleja inmediatamente en nuestro cabello, comienzan a caerse, se vuelven quebradizos y se agotan, no solo la condición del cabello, sino también la piel, las uñas empeora y el trabajo de los sistemas involucrados en la síntesis de sustancias útiles que el cuerpo necesita todos los días se interrumpe.

La "actividad" del magnesio en el organismo afecta directamente la condición del cabello, ya que participa en el suministro (asimilación) de nutrientes importantes para el cabello (calcio, fósforo, vitaminas B6, B1, E), y también aumenta la resistencia al estrés. y el estrés es la causa más común de caída del cabello.

Si no hay suficiente magnesio en el cuerpo, el cabello comienza a caerse, se agota, se vuelve opaco y pierde su elasticidad (se rompe y se raja) y aparecen canas tempranas. Si se elimina la falta de magnesio en el cuerpo, luego de 1-1.5 meses, la pérdida de cabello volverá a la normalidad.

Las funciones del magnesio en el cuerpo.

El magnesio es un elemento muy importante para la salud del cuerpo femenino, realiza muchas funciones en nuestro organismo y sus beneficios difícilmente pueden ser sobreestimados:

• participa en el metabolismo de proteínas, grasas y carbohidratos;
• síntesis de proteínas y ácidos nucleicos;
• almacenamiento y utilización de energía;
• reduce la cantidad de acetilcolina en el tejido nervioso;
• inhibe la agregación plaquetaria;
• es un antagonista fisiológico del calcio;
• previene el flujo de iones de calcio a través de la membrana presináptica;
• controla el equilibrio de potasio intracelular;
• regulación de la excitabilidad muscular, reduce la excitabilidad de las neuronas;
• relaja los músculos lisos;
• baja la presión arterial;
• aumenta la presión osmótica en la luz intestinal;
• acelera el paso del contenido intestinal.

Cómo suplir la falta de magnesio en el cuerpo.

La ingesta de nutrientes en nuestro organismo se debe en gran parte a la nutrición, por eso es importante recordar acerca de una dieta equilibrada.

La naturaleza ha hecho todo lo posible para que podamos reponer fácilmente nuestras reservas de magnesio con alimentos. El magnesio ingresa a nuestro cuerpo junto con el agua y los alimentos, sobre todo se encuentra en alimentos vegetales, especialmente en vegetales de hoja, legumbres, aguacates, frambuesas, fresas, manzanas, nueces, cereales, cereales, sésamo, semillas de girasol. En los alimentos de origen animal, se encuentra mucho magnesio en el pescado y los productos lácteos.

Para una buena absorción, el magnesio debe ingresar al cuerpo junto con el calcio. Las vitaminas C, E, D, B1, B6 también contribuyen a una mejor absorción del magnesio.

La vitamina B6 mejora la absorción de magnesio del tracto gastrointestinal y su penetración en las células, por lo tanto, los suplementos de magnesio a menudo van inmediatamente con la vitamina B6.

La absorción de magnesio se evita mediante la ingesta excesiva de grasas, fosfatos de manganeso, plomo, cobalto, cadmio y níquel en el cuerpo.El alcohol, el café, los antibióticos y otros medicamentos también afectan negativamente el proceso de absorción.

El requerimiento diario de magnesio es de 350-500 mg, y durante el embarazo, su dosis aumenta a 1000-1200 mg.

Si este elemento no es suficiente con los alimentos o se necesita una dosis mayor, se puede prescribir una preparación de magnesio, después de consultar a un médico.

El porcentaje de magnesio en el cuerpo es en promedio del 0,2% del peso corporal, 2/3 del magnesio se encuentra en el tejido óseo y una gran cantidad de magnesio se encuentra en los músculos.