¿Cómo compensar la falta de vitamina B5 en el organismo? La vitamina más importante para el cabello.

En 1931, los científicos lograron sintetizar la vitamina B5, después de investigar que resultó que está presente en casi todas partes. También se le llama ácido pantoténico, traducido del griego "pantoten" significa "en todas partes" o "en todas partes" y no en vano la vitamina B5 participa en casi todos los procesos metabólicos del organismo y está presente en casi todos los productos.

La vitamina B5, como todas las vitaminas B, pertenece a las vitaminas solubles en agua, no tiene propiedades tóxicas y se excreta en la orina. El ácido pantoténico también tiene la capacidad de convertirse en otras sustancias, al ingresar al cuerpo, se convierte en panteína, y esta es la parte principal de la coenzima A, que participa en la síntesis de proteínas, grasas y carbohidratos.

¡La vitamina B5 retrasa el envejecimiento y prolonga la vida!

Los beneficios de la vitamina B5 (ácido pantoténico)

La vitamina B5 participa en casi todos los procesos que ocurren en el cuerpo. Por tanto, su utilidad es muy difícil de sobreestimar.

El ácido pantoténico tiene más efecto directo sobre el cabelloprobablemente más que todas las demás vitaminas. Esto se debe al hecho de que la vitamina B5 interviene en el metabolismo de los lípidos, en la formación y renovación de las células, su deficiencia afecta directamente la caída del cabello, el agotamiento y el deterioro de la estructura del cabello.

La vitamina B5 es muy importante en la producción de hormonas suprarrenales, glóbulos rojos y aminoácidos, promueve la curación rápida de heridas en la piel y membranas mucosas. El ácido pantoténico participa en la síntesis de proteínas y carbohidratos para obtener energía, y también tiene un efecto anabólico, que le permite desarrollar masa muscular y reducir la cantidad de energía gastada. Además, esta vitamina es responsable de la memoria a largo plazo.

La vitamina B5 se usa en procedimientos para el rejuvenecimiento de la piel; muy a menudo se agrega a las cremas y geles para bebés para las erupciones cutáneas, irritaciones y dermatitis.

Para asegurar la síntesis y el metabolismo de todas las sustancias necesarias para la actividad vital, es importante que el ácido pantoténico esté presente en el cuerpo en cantidades suficientes.

La vitamina B5 ayuda a la absorción de otras vitaminas: ácido fólico, vitamina C y vitamina B1, B6.

Indicaciones para el uso

La vitamina B5 es muy importante para la salud del cabello, es especialmente indispensable para la caída del cabello, pero además de eso, el ácido pantoténico tiene muchas más indicaciones de uso:

• calvicie;
• caspa;
• eczema;
• quemaduras, úlceras;
• úlceras tróficas;
• neuralgia, parestesia, polineuritis;
• tuberculosis;
• pancreatitis;
• enfermedad cronica del higado;
• bronquitis, neumonía, asma bronquial;
• trastornos del sistema circulatorio;
• enfermedades del tracto gastrointestinal asociadas con alta acidez;
• Enfermedad metabólica;
• toxicosis en mujeres embarazadas;
• reacciones alérgicas (dermatitis);
• hipertiroidismo;
• cistitis;
• candidiasis;
• artritis.

Además, se recomienda aumentar la cantidad de vitamina B5 con esfuerzo físico intenso y deportes intensos.

Síntomas de deficiencia de vitamina B5

En la práctica médica, la deficiencia de vitamina B5 es rara, ya que se encuentra en muchos alimentos, por lo que su escasez puede ser provocada por dietas, desnutrición, disbiosis y otros problemas del tracto gastrointestinal. Y otra razón para la disminución de los niveles de vitaminas puede ser el uso de anticonceptivos, pastillas para dormir, así como el alcohol y el tabaquismo.

Los principales síntomas de la falta de ácido pantoténico son:

• fatiga corporal rápida, fatiga crónica;
• depresión, desaliento;
• irritabilidad y falta de sueño;
• perdida de cabello;
• descamación de la piel;
• dolor muscular, pesadez en las piernas;
• dolores de cabeza, a veces náuseas;
• enfermedades del intestino delgado, dolor de estómago;
• inmunidad disminuida, el cuerpo no puede defenderse contra diversas infecciones.

Estos no son todos los síntomas que causa la deficiencia de vitamina B5, además, estos síntomas o similares pueden ser causados ​​por la falta de otras vitaminas y oligoelementos, pero solo un médico puede diagnosticar la falta de esta vitamina. Si nota los síntomas anteriores, acuda a su médico para una consulta.

Para determinar la cantidad de ácido pantoténico en el cuerpo, se puede utilizar uno de los dos métodos disponibles: microbiológico o radioinmunológico. Para la investigación, la sangre se extrae por la mañana con el estómago vacío.

La necesidad de vitamina B5 para el cabello.

Esta vitamina es simplemente vital para la salud de nuestro cabello. La vitamina B5 o ácido pantoténico para el cabello funciona en varias direcciones a la vez, si el cuerpo no recibe suficiente vitamina B5, esto afecta inmediatamente la condición del cabello. La vitamina B5 es indispensable para la caída del cabello, está incluida en los remedios anticaída más costosos de las marcas mundiales. Además de tratar la caída del cabello, la vitamina B5 también estimula el crecimiento del cabello y despierta el cabello nuevo a un crecimiento más intenso.

La vitamina B5, B6 y B12, la vitamina C y el hierro son los ingredientes principales en el tratamiento de la caída del cabello.

El ácido pantoténico también es importante para el cabello, ya que retiene la humedad en el cabello, lo que significa que el cabello se vuelve más elástico, menos seco y quebradizo, y también menos rajado. Después de un curso de vitamina B5, el cabello se vuelve más exuberante, más suave, brillante y sedoso.

La vitamina B5 es única porque la piel la absorbe bien, por lo que a menudo se agrega a los cosméticos y se usa para mascarillas caseras para el cabello.

Alimentos ricos en vitamina B5

La vitamina B5 se destruye fácilmente durante el tratamiento térmico de los alimentos (más del 50% de pérdida y congelación) aproximadamente un 30%, por lo que, si es posible, debe evitar el tratamiento térmico de los alimentos y comer verduras y frutas crudas.

La vitamina B5 se encuentra tanto en alimentos animales como vegetales. La mayor parte del ácido pantoténico se encuentra:

• Levadura;
• carne de res, hígado de pollo;
• carne de res;
• pescado de mar;
• caviar de pescado;
• huevos;
• riñones, corazón;
• champiñones;
• nueces;
• Harina de centeno;
• vegetales frescos;
• productos lácteos
• trigo germinado
• miel, polen, propóleo.

El vinagre de mesa agregado a una ensalada o comida enlatada destruye completamente la vitamina B5.

La vitamina B5 en los alimentos se asimila solo durante el funcionamiento normal del tracto gastrointestinal, porque se absorbe en el intestino delgado y en pequeñas cantidades en el intestino grueso, por lo tanto, cualquier alteración en el funcionamiento del tracto digestivo y alteraciones en la microflora, conduce a una disminución en la absorción de ácido pantoténico.

Dónde comprar vitamina B5 (ácido pantoténico)

Las preparaciones que contienen vitamina B5 (ácido pantoténico) se pueden comprar en la farmacia, puede ser en forma de tabletas, inyecciones y preparaciones complejas que incluyen vitamina B5, también existen diferentes dosis de la vitamina. Un adulto sano necesita alrededor de 10 mg de ácido pantoténico por día, en algunos casos la dosis puede incrementarse (durante la lactancia, deportes y algunas enfermedades).

No confunda el requerimiento diario de vitamina B5 y la dosis recetada por su médico.

Como medicamento, las tabletas de pantotenato de calcio se usan con mayor frecuencia.