Dieta capilar (menú de la semana)

Una dieta adecuadamente equilibrada ayudará a restaurar la salud, el grosor, la fuerza y ​​el brillo de tu cabello. Después de todo, sabemos que todos los nutrientes que nuestro cabello necesita todos los días los obtenemos con la comida, es decir, vitaminas, micro y macro elementos, los ácidos grasos ingresan a la sangre a partir de los alimentos, y la sangre ya transporta estos nutrientes a las raíces del cabello. Además, estos nutrientes son los últimos en ser suministrados al cabello cuando se alimentan los órganos vitales más importantes. Por lo tanto, el cabello es el primero en dar una señal de que algo anda mal en el cuerpo, son como un “indicador de salud” de nuestro cuerpo.

Dieta capilar por día de la semana

Antes de llegar al menú específico, aquí hay algunos consejos:

  • coma en porciones más pequeñas, pero con más frecuencia, por lo que será más fácil para el estómago hacer frente a la comida;
  • renunciar (al menos por un tiempo) a los alimentos y bebidas nocivos, no los enumeraré, ya los conocemos todos;
  • beba 1,5-2 litros de agua fría y limpia por día, no jugos, compotas, sino agua en pequeñas porciones, 20 minutos antes de las comidas o 40 minutos después de las comidas;
  • agregue periódicamente salvado a su dieta, el germen de trigo es especialmente útil, una cucharadita, dos veces al día y beba mucha agua;
  • si el cabello se cae con fuerza, debe comer una cucharadita de semillas de sésamo, negras o blancas;
  • Es muy bueno para el cabello usar aceite de linaza, al menos una cucharada al día, contiene una gran cantidad de vitaminas y nutrientes que el cabello necesita (agregar a ensaladas y cereales). No use aceite de linaza si tiene contraindicaciones (puede leerlas en la caja del aceite).
  • Si ve que después de dos semanas de dicho menú, el cabello no se fortalece, no ve ninguna mejora, use vitaminas para el cabello de farmacia.

Cómo comer para mantener tu cabello fuerte y saludable

lunes

Alimentos saludables para el cabello

Cuando despertaste: un vaso de agua limpia, puedes agregar una cucharadita de miel y unas gotas de jugo de limón.

Desayuno: requesón casero con eneldo y sal o pasas y miel; café o té.

Bocadillo: una banana.

Cena: ensalada de repollo, sopa de verduras y un pan con mantequilla.

Bocadillo: jugo de zanahoria y agregue 1 cucharadita de aceite de linaza al jugo.

Cena: chuletas al vapor y 200 g de verduras frescas o guisadas;

martes

Verduras para nuestro cabello

Cuando despertaste: un vaso de agua limpia.

Desayuno: una tortilla hecha con dos huevos, un pepino y café o té de hierbas.

Bocadillo: una naranja o dos mandarinas.

Cena: calabacín guisado y pavo o pollo hervidos, un vaso de jugo.

Bocadillo: varios frutos secos de cualquier tipo.

Cena: Arroz hervido con carne (ternera) y una ensalada de pepino y tomate, aderezado con aceite de oliva o de calabaza, también se puede tomar una loncha de requesón en cazuela.

miércoles

Ensalada

Cuando despertaste: un vaso de agua limpia.

Desayuno: gachas de cebada y ensalada de verduras, té o café.

Bocadillo: pipas de girasol o de calabaza.

Cena: ensalada, sopa de champiñones o verduras, una rebanada de pan.

Bocadillo: dos manzanas.

Cena: Ensalada de remolacha con cebolla, sazonada con aceite y puré de papas.

jueves

Los beneficios del pescado para el cabello.

Cuando despertaste: un vaso de agua limpia.

Desayuno: sándwich y café con leche o té de hierbas con miel y limón.

Bocadillo: yogur

Cena: vinagreta y sopa; jugo.

Bocadillo: 100 g de frutos secos.

Cena: pescado al horno con verduras y té de hierbas.

viernes

Beneficios del hígado para el cabello

Cuando despertaste: un vaso de agua limpia.

Desayuno: gachas de trigo sarraceno con albóndigas, más brócoli al vapor.

Bocadillo: manzana o banana.

Cena: pescado con verduras, pan; jugo.

Bocadillo: cazuela de cuajada con té.

Cena: hígado guisado y un vaso de jugo de naranja o tomate.

sábado

pasta con salsa de tomate

Cuando despertaste: un vaso de agua limpia.

Desayuno: dos huevos duros, una rebanada de pan con mantequilla y té.

Bocadillo: requesón y frutos secos.

Cena: frijoles guisados ​​y ensalada de col fresca sazonada con aceite.

Bocadillo: dos manzanas o pomelo.

Cena: pasta con salsa de tomate, ensalada de verduras.

domingo

Alimentos saludables para el cabello

Cuando despertaste: un vaso de agua limpia

Desayuno: avena con frutos secos y té;

Bocadillo: un sándwich de queso y jamón; té de hierbas con miel.

Cena: ensalada de chuletas de pollo y frijoles; un vaso de jugo o té.

Bocadillo: una manzana y un trozo de chocolate amargo, o un plátano o una toronja.

Cena: hígado de res con guiso de verduras.

Publicado en la sección: Vitaminas para el cabello comentario 2
comentario 2
  1. Prikhodko Irina Alexandrovna

    Hay un viejo dicho: "Lo que tienes en la boca es bueno". El propio cuerpo dicta lo que necesita. Y, si quiero cangrejos, ningún cereal saludable puede reemplazarlos. No sé acerca de los demás, pero mi reflejo de deglución a la comida chatarra se niega ... Por cierto: mi papá fumó durante 40 años, consumió varios tipos de alcohol y comió lo que su corazón deseaba. Me lavé la cabeza !!! detergente de ropa. Murió con un gorro de pelo en la cabeza. Y no usaba sombrero ni siquiera en invierno. ¿Qué vitaminas? ¡Esto lo da la naturaleza!

  2. Anónimo

    puedes morir por esa comida

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