Los micronutrientes y macronutrientes más importantes para la salud del cabello

Por sorprendente que parezca, nuestro cabello contiene más de 20 elementos químicos, que se dividen en macro y microelementos. La composición química del cabello humano demuestra claramente de qué elementos carece nuestro cuerpo, para ello existe un análisis especial del cabello para determinar su composición química. Creo que mucha gente sabe que el cabello refleja el estado de nuestro cuerpo y cuando se cae el cabello hay que buscar el problema, antes que nada, en el interior del cuerpo.

Echemos un vistazo a esos oligoelementos, sin los cuales es imposible imaginar la salud del cabello. Cada uno de estos microelementos realiza funciones esenciales en el organismo y cada uno de ellos es necesario e indispensable para el cabello.

Zinc para el cabello

Con la falta de zinc, aparecen las canas tempranas, la caspa e incluso la caída del cabello en toda la cabeza. Es el zinc el que promueve la asimilación de proteínas, el principal material de construcción del cabello. Muchas preparaciones para el cabello contienen zinc. Pero un exceso de zinc no es menos dañino para el cuerpo que su falta.

Zinc se llama el oligoelemento principal de la piel y el cabello. El zinc hace que la piel esté sana y cura la irritación causada por un cuidado inadecuado, factores externos negativos, regula las glándulas sebáceas.

El calcio reduce la absorción de zinc hasta en un 50%.

Alimentos ricos en zinc: mariscos, semillas, nueces, huevos, productos de harina en masa de levadura, trigo sarraceno, guisantes, frijoles.

Deficiencia de hierro y caída del cabello.

La deficiencia de hierro es la causa más común de pérdida de cabello en las mujeres. Con la falta de hierro, el cabello se vuelve opaco, quebradizo y se raja en toda su longitud, y lo más importante que provoca la deficiencia de hierro es la caída del cabello en toda la cabeza (alopecia difusa), que es bastante difícil de curar. Puede leer más sobre la deficiencia de hierro en el artículo: Deficiencia de hierro y caída del cabello.... Incluso una leve deficiencia de hierro en el cuerpo se refleja inmediatamente en el cabello y la piel.

El hierro participa directamente en la producción de hemoglobina, que a su vez transporta oxígeno a las células sanguíneas. El mineral satura los glóbulos rojos con oxígeno dentro del cuerpo.

Una gran cantidad de hierro se encuentra en el hígado de res, la carne de res, los mariscos, el trigo sarraceno, las legumbres, las manzanas verdes y las granadas.

Azufre para el cabello

El azufre está involucrado en la formación de queratina, de la cual el cabello consiste en un 80%, y si, por una razón u otra, ingresa al cuerpo en cantidades insuficientes, entonces el cabello lo siente de inmediato y es el primero en ser golpeado. El azufre es responsable de la fuerza de la estructura del cabello, así como de su brillo y elasticidad. Además, el azufre como antioxidante natural protege el cabello de las influencias externas negativas.

El azufre es un elemento de pureza en el cuerpo. Con su deficiencia, nuestra piel adquiere un aspecto poco saludable y sucio, comienza a desprenderse, aparecen varias manchas y erupciones en ella.

Se encuentra mucho azufre en los alimentos con proteínas: carne, pescado, productos lácteos, huevos, nueces. El perejil, la espinaca, el calabacín, la col rizada, las legumbres y los cereales también tienen un buen contenido de azufre.

Calcio y salud capilar

El calcio participa en casi todos los procesos fisiológicos del cuerpo. Con la falta de calcio, es imposible tener un cabello sano, grueso y fuerte. Los beneficios del calcio para el cabello es que actúa directamente sobre los folículos pilosos, prolongando su vida y fortaleciéndolos.

El calcio es un componente constante de la sangre. Participa en los procesos de crecimiento y actividad de las células, regulación de la permeabilidad de las membranas celulares, transmisión de impulsos nerviosos. También juega un papel importante en la formación de los huesos del esqueleto, ya que forma parte de los tejidos de soporte, huesos del esqueleto y dientes.

¡Importante! El calcio prácticamente no se asimila sin las vitaminas D y A, así como el fósforo.

La mayor parte del calcio se retiene en los productos lácteos y el sésamo sin refinar.También hay calcio en el repollo, nueces, manzanas, peras, orejones.

Los trastornos del metabolismo del fósforo conducen a trastornos del metabolismo del calcio y viceversa.

Fósforo para el cabello

El fósforo es de gran importancia para las funciones vitales del cuerpo. Forma parte de todos los tejidos, proteínas, nucleótidos, ácidos nucleicos, fosfolípidos. El fósforo actúa como combustible y forma parte de compuestos de alta energía. En el cuerpo, este elemento se encuentra en todos los tejidos, pero sobre todo en los tejidos musculares y óseos.

Mucha gente no le da importancia a este mineral, pero es el fósforo el que hace que nuestro cabello sea elástico, le da un brillo natural, un rico color natural.

Se puede obtener mucho fósforo de mariscos, pescado, leche, huevos, frijoles.

Silicona para el cabello

Con la falta de silicona, el cabello se adelgaza, se vuelve quebradizo y comienza a caerse. El silicio aumenta la fuerza y ​​la elasticidad del colágeno al estimular la producción de colágeno, mientras que un colágeno fuerte significa una piel y un cabello saludables. Una cantidad adecuada de silicona ayuda a que el cabello sea más grueso y fuerte.

El silicio también se llama el mineral de la juventud, porque sin él, la síntesis de colágeno en el cuerpo es imposible.

Una gran cantidad de silicio se encuentra en cereales, pistachos, camarones, mejillones, cangrejos y calamares.

Magnesio para el cabello

La principal característica del magnesio para el cabello es que mejora la nutrición del cabello (todos los nutrientes penetran mejor en los folículos). El magnesio participa activamente en la síntesis de proteínas, ejerciendo un efecto beneficioso sobre su estructura, haciéndola fuerte y elástica. Esto se refleja en el cabello por el hecho de que el magnesio previene el adelgazamiento y la caída del cabello.

¡Importante! Las vitaminas B6, E y D mejoran el metabolismo del magnesio en el organismo, mientras que el exceso de grasas, calcio y fósforo, por el contrario, empeora.

Una gran cantidad de magnesio se encuentra en todo tipo de frutos secos, legumbres, pescados, mariscos, productos lácteos.

La importancia del yodo para el cabello

La falta de yodo provoca fragilidad, sequedad y caída del cabello. Los estudios muestran que cada segundo habitante de la tierra tiene una falta de yodo en el cuerpo, lo que conduce a una interrupción en la producción de hormonas tiroideas y una de las consecuencias es un deterioro en la condición del cabello.

El yodo, según los expertos, es un elemento clave para mantener la fuerza y ​​potenciar el crecimiento del cabello. El yodo también tiene un poderoso efecto antiviral y antibacteriano que ayuda a mantener el cuero cabelludo sano y bien arreglado.

Hay mucho yodo en las algas, mariscos, pescado, sal marina, huevos, frijoles, plátanos.

Sin exámenes especiales, no podrá averiguar qué micronutrientes le faltan a su cuerpo. Los complejos minerales y las vitaminas especiales para el cabello no pueden resolver este problema y, en ocasiones, incluso pueden ser perjudiciales (una sobreabundancia de algunos elementos puede tener consecuencias desagradables). El médico debe prescribir complejos minerales después de un cierto examen.

Resumiendo, podemos decir que una dieta equilibrada adecuada debe estar en primer lugar, luego el cuerpo recibirá todos los nutrientes necesarios, como resultado tendrás una piel, un cabello y, por supuesto, una figura saludables.

¿Ha encontrado una falta de algunos micro y macroelementos en el cuerpo? ¿Y cómo afectó esto a tu cabello?